كنعان- صحة
أظهرت أبحاث حديثة أن النوم لفترات أطول قبل مواجهة نقص النوم قد يساعد في تحسين اليقظة والأداء العقلي، في ظاهرة يُطلق عليها "تخزين النوم".
وفق دراسة أجريت عام 2009 على جنود أمريكيين، قضى المشاركون الذين ناموا عشر ساعات لعدة ليالٍ قبل أسبوع من الحرمان من النوم، على عكس المجموعة التي نامت سبع ساعات فقط، فترة انخفاض أقل في التركيز وأداء أسرع في العودة إلى مستوياتهم الطبيعية بعد الحرمان من النوم.
تكررت النتائج في دراسات لاحقة شملت أطباء ورياضات متعددة، حيث أظهر المشاركون تحسناً في الأداء الرياضي وتقليل الأخطاء بعد زيادة ساعات النوم قبل فترات الضغط أو المنافسة.
إلا أن العلماء لا يتفقون جميعاً على إمكانية "تخزين" النوم فعلياً. فبعضهم يعتبر أن الجسم لا يخزن ساعات النوم للمستقبل، بل يعوّض فقط النقص السابق. كما يحذر آخرون من الاعتقاد أن النوم الإضافي يسمح بالتحمل الدائم لساعات أقل من النوم المعتاد، مؤكدين أهمية النوم المنتظم والكافي للحفاظ على الصحة والتركيز.
ويشير خبراء إلى أن القيلولة القصيرة قد تكون وسيلة فعّالة لتعويض نقص النوم مؤقتاً، بينما يُنصح بالحفاظ على جدول نوم منتظم وعدم الاعتماد على "تخزين النوم" كحل دائم لمتطلبات الحياة اليومية.
