04:23 م - الأحد 25 / أكتوبر / 2020
  • دولار أمريكي 3.48
  • دينار أردني 4.91
  • يورو 4.30
  • جنيه مصري 0.19

أفضل خمسة مشروبات صديقة للحمية

كنعان- وكالات

أحد مسببات زيادة الوزن؛ المشروبات عالية السكر، حيث أنها تزيد معدّل السكّر بالدم، وبالتالي تؤثّر مُباشرةً في نسب إفراز هرمون الأنسولين، والذي يقود إلى تناول المزيد من الطعام.

وللمشروبات أثر كبير في تحفيز هرمونات الجوع، فهي غالبًا ما تحثّ الفرد على الإقبال على الطعام عالي السعرات الحراريّة. وبالتالي يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. لذا إليك بعض المشروبات الصحية التي يمكنك استبدالها عن المشروبات عالية السكر، وهي:

الماء: يعد الماء المشروب الوحيد الخالي تمامًا من السعرات الحراريّة، والمكوّن الأساس في الجسم البشري (حوالي 70%)، ويلعب أدوارًا إيجابيّة، كطرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الأيض، وبالتالي المُساهمة بصورة مباشرة في خفض الوزن، بدون الإغفال عن فوائده في علاج مشكلات الإمساك والحصوات الكلويّة والتشنّجات العضليّة ونوبات الصداع المفاجئة. لذا لا يجب أن يقلّ الاستهلاك اليومي منه عن ليترين.

الماء الغازي الخالي من السكّر: يتكوّن من الماء وثاني أُكسيد الكربون (يُضاف إلى بعض الأنواع، الصوديوم والسكّر، لذا يجب قراءة الملصق)، وهو يمثّل حلًّا لأولئك الذين لا يفضّلون شرب الماء النقي، بالإضافة إلى دوره في التخفيف من مشكلات عسر الهضم.

الشاي الأسود: للشاي الأسود العديد من الفوائد الصحيّة؛ فهو قليل السعرات الحراريّة، إذ في كوب منه نحو سعرتين حراريّتين، وزاخر بمُضادات الأكسدة التي تُساهم في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كالسكّري والضغط والسرطان. إلا أنه يستحب الابتعاد عن شرب الشاي، أثناء تناول الطعام، بل بعد ساعتين من الفراغ منه، كي لا يؤثّر في امتصاص الحديد النباتي.

القهوة: تخلو القهوة من السعرات الحراريّة، إلّا اذا أُضيف كلّ من الكريما أو السكّر إليها. ويحتوي هذا المشروب على الكافيين، بالإضافة إلى عديد من المغذّيات (البوتاسيوم والمنغنيز والريبوفلافين منها)، إذا شُرب بصورة معتدلة، يجعل الجسم يحصل على مضادات الأكسدة الواقية من بعض أنواع السرطانات، وتحديدًا سرطان الكبد، بالإضافة إلى مُساهمة القهوة في تحسّن الأداء الرياضي.

البابونج: مشروب دافئ غنيّ بمضادات الأكسدة، الأمر الذي يُساهم في الحماية من العديد من المشكلات الصحيّة، وقليل السعرات الحراريّة، ففي كوب منه نحو ثلاث سعرات حراريّة. يُساهم البابونج في التقليل من آلام الدورة الشهريّة، كما يُساعد في الاسترخاء، والدخول في النوم، لذا يُنصح بشربه من قبل الأفراد الذين يعانون من الأرق، كما يُقلّل من خطر الإصابة بترقّق العظام، ويخفّف من الالتهابات بالجسم.