07:45 م - الإثنين 30 / مارس / 2020
  • دولار أمريكي 3.65
  • دينار أردني 5.15
  • يورو 4.07
  • جنيه مصري 0.22

الانزلاق الغضروفي (الديسك)... أسبابه وطرق للوقاية منه...

كنعان_وكالات

الانزلاق الغضروفي: فتق في القرص أو في غشاء الغضروف، ينتج عنه نتوء المادة الجيلاتينية إلى الخارج.

اكتشف أسبابه:

غالباً ما يحدث الفتق نتيجة التآكل التدريجي المرتبط بالتقدم في السن، فعند التقدم في السن، تفقد الأقراص الفقرية بعضاً من الماء الموجود فيها، ما يجعلها أقل مرونة وأكثر عرضة للتمزق.

واستخدام عضلات الظهر أحياناً، بدلاً من عضلات الساق أو الفخذ لرفع الأشياء الكبيرة الثقيلة، قد يؤدي إلى الإصابة بالانزلاق الغضروفي عند معظم المصابين.

بالإضافة إلى التعرّض لحادث كالسقوط أو تلقي ضربة على الظهر، قد يؤدي إلى الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

 

وهناك عوامل تزيد من خطر الإصابة بالغضروف، هي:

  • الوزن: فالوزن الزائد يشكل ضغطاً إضافياً على الأقراص في أسفل الظهر.
  • المهنة: الأشخاص الذين يعملون بوظائف تتطلب جهداً بدنياً، أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الظهر، فقد يزيد تكرار الرفع والسحب والدفع والانحناء الجانبي والالتواء من خطورة الإصابة بفتق القرص.
  • العوامل الوراثية: يرث بعض الأشخاص القابلية للإصابة بالانزلاق الغضروفي.

 

إليك طرق تساعدك على الوقاية من الانزلاق الغضروفي:

  1. ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات الجذع والتي تعمل على تثبيت العمود الفقري ودعمه.
  2. الحفاظ على وضعية جيدة تقلل من الضغط الواقع على العمود الفقري والأقراص. فاستقامة الظهر ومحاذاته، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة، كما أن حمل الأشياء الثقيلة بطريقة صحيحة، يجعل الساقين تتحملان معظم العمل وليس الظهر.
  3. الحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد يشكل مزيداً من الضغط على العمود الفقري والأقراص، مما يؤدي إلى الإصابة بالانزلاق.