08:21 م - الإثنين 30 / مارس / 2020
  • دولار أمريكي 3.65
  • دينار أردني 5.15
  • يورو 4.07
  • جنيه مصري 0.22

ستة طرق الالتزام بها.. يبعدك عن المشروبات الغازية

كنعان_وكالات

   أضرارٌ كثيرة ناتجة عن الإكثار من المشروبات الغازية، أهمها: زيادة الوزن، تضرر الأسنان، ظهور حب الشباب، والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني، بالإضافة لأرق النوم.

وقد دعى موقع "Health Line" للصحة، إلى اعتماد ستة طرق الالتزام بها يؤدي إلى التخلص من إدمان هذه المشروبات الضارة، وهي:

١- شرب الماء بكميات كبيرة
حيث يلجأ البعض إلى تناول المشروبات الغازية في حالة العطش، لذلك يجب شرب كمية كبيرة من المياه، مما يساعد على ترطيب الجسم، وعدم الحاجة لشرب الصودا.

٢- مضغ المسكة ( العلكة)
فاللجوء إلى مضغ العلكة يعتبر وسيلة للحد من الرغبة في الصودا، كما يمكن التفكير في أمشطة مفيدة مثل الاستحمام أو المشي لعدة دقائق.

٣- تجنب الجوع
تناول الوجبات اليومية، وتناول الوجبات الصحية الخفيفة كالمكسرات والفواكه الطازجة، بالتالي تقل الحاجة إلى المشروبات الغازية.

٤-تناول الحلوى الصحية
الحلوى نوع من السكريات تشعرك بالطاقة والحيوية، مثل العسل واللبن المحلى والفواكه الموسمية، فهي تحتوي على عناصر غذائية عالية مقارنة بالصودا الضارة.

٥- التحكم في الضغط العصبي
وذلك عن طريق ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس.

٦- تناول مشروبات صحية
فالشاي الأخضر وشاي الأعشاب أو الفواكه ومياه جوز الهند ومشروب النعناع وشرائح الخضار، أفضل من المشروبات الغازية